[...] mi to zmieniłbym podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia na np: unoszenie hantelek na boki - stojąc lub w opadzie tułowia. Jak chcesz się na prawdę zmeczyc to proponuję zmieścić tam gdzieś podrzut hantelki. Kazdy z przysiadem, najpierw jedna reka cała seria, pozniej druga reka cala seria. Przy 15/13/11 daje to 78 przysiadow i podrzutów z hantelką. [...]
[...] sprywatyzować to by nawet nie śmieli strajkować bo by wy***ali z roboty i koniec tematu... państwówka? bajzel na kołach! Patrzcie jak działają firmy kurierskie jak np: DHL, tam ci nie zastrajkują bo szef cie wyśmieje a potem da czarny bilet. Jak mnie to w****ia... to samo było z wyżej wspomnianymi PGR-ami, masa ludzi straciła "robote" [...]
[...] mam dietę do d*py , za mało kcal o jakieś 600... Więc wiem, że to do poprawy i to takiej megaaa :). Co sądzicie o planach do kupienia z potreningu.pl. Kosztuje to ok 40zł na miesiąc więc wydaje mi się, że to nie jest dużo. Warto w to inwestować, czy lepiej samemu coś ułożyć? Wiem, że to jest pójście na łatwiznę, ale tam chyba ułożą dobrą dietę?!
[...] trening. i pamietaj- to co znajdziesz w internecie lub w gazetach nie zawsez musi byc optymalne. moge zamiescic tu najwyzej kawalek mojego starego postu, ktory "gdzies tam" kiedys pisalam (troche to moze byc wyciete z kontekstu, bo topik jets naprawde duzy i dodtryczy ogolengo budowania masy): Punkt 2 i 3 : warunki treningów i program [...]
Jeszcze jedno pytanie bede mial. Mam taki rowerek http://www.bikestats.pl/rowery/Sprick-Vortex-MTB_5207_2838.html. Czy oplacalo by sie wlozyc w niego troche kasy i go usprawnic czy jest to nie oplacalne ? Jezdzilo mi sie na nim dobrze, rama jest w miare lekka i wygodna wiec moze by mi ie to oplacalo ;) jesli tam to co musialbym wymienic.
[...] ciągu i wolę nie robić bo można się kontuzji nabawić przy nie poprawnym wykonywaniu tego ćwiczenia. Jak długie przerwy mają być pomiędzy seriami, ćwiczeniami. Czytałem już tamten temat i tam pisze, że jakoś 2-5 minut, ale czy to nie za długo? Zawsze przerwy miałem 1-2 minuty. Może to był powód, że siła nie szła, bo się przemęczyłem czy coś? [...]
[...] nie plywalo to byla galareta. posmialem sie i odlozylem. drugi kumpel wziol to i na chama probowal wciagnac strzykawka nie dalo sie. wzial swieza ampolke tescia prolo wlal tam do deci i wymieszal jak szejkerem. to wygladalo jak szejk z kawalkami owocow. dlugo sie nie zastanawiając nabral do strzykawy i poprosil trzeciego o szota:) poszlo gladko [...]
szczerze mówiąc to do tej pory stosowałem pierwszy wariant z jego różnymi wariantami dla urozmaicenia, zazwyczaj ok 30-50 basenów łącznie np. - 4x zabka - 4x kraul - 4x grzbiet - itd - 10x zabka - 10x kraul - 10x grzbiet - itd - 10z zabka - 1x kraul 1x zabka x 10 - 10x grzbiet potem trafiłem na forum sfd i zacząłem czytać o HIIT i mi wychodzi, że [...]
hehe jak ja poszedlem z kumplem to bylo smiesznie on juz cwiczyl dlugo a ja nawet nie umialem robic plecow (podciaganie sztangi w opadzie tulowia) zwala byla przez 30 minut kolesie z silowni pokazywali mi jak mam sie wygiac glupio mi bylo bo kolesie po 50 w lapie mnie ucza ale co tam
[...] - x lat temu kierowałem się tym, podróżowałem i chciałem coraz dalej i coraz więcej. Zrobiłem tatuaż który pokazuje wszystkie strony świata...gdziekolwiek się nie zwrócę tam mogę iść i poznawać nowe miejsce. Poza tym żeglowałem od dziecka, jestem instruktorem żeglarstwa, opiekunem i tak też udało mi się zarabiać w pewnym okresie życia: ) [...]
[...] drozsza od piersi.Tluszcze sa wazne. -Urozmaicaj. Wszedzie staraj sie tez dawac jakies warzywka. - Nie podoba mi sie ostatni posilek.Na noc daj sam twarog +mozesz dorzucic tam wlasnie oliwe. Za to przed tym ostatnim posilkiem mozesz dorzucic dodoatkowo z jeszcze jeden posilek. -Mleko jak lubisz i tolerujesz to mozesz pic,ale i tak nie [...]
[...] mieć dobre odżywki to musisz za nie zapłacic i nie porównuj nas do innej firmy bo każda firma ma inny produkt. Tylko trzeba znać ich składy żeby je porównac a nie tylko nazwy. życzę tobie wład czy jak tam miłego pisania bo nasza firma musi pracować a nie pisać i odpowiadać na takie pierdoły jak ty się czepiasz. Pozdrawiam i miłego pisania Wład
[...] bjj. Kiedyś przyjdzie pora na MMA aczkolwiek coraz bardziej zakoc***e się w samym bjj Co do tego, że jesteś dziewczyną ma też duże plusy, więc nie bój się wyśmiania itp. Ja tam się ciesze, że ćwiczę z facetami bo jak mam problem z jakąś techniką to zawsze jest dużo chętnych do wytłumaczenia Poza tym jeśli nauczysz się walczyć z często dużo [...]
przepraszam 2376 kcal na dobe, obliczyłem to tak : 24 x 90(waga) x 1.1, no ale sam widzisz że dużo mi nie trzeba, dla mnie te posiłki które tam są wymienione są stanowczo za duże nawet o połowe, mimo iż mam te swoje 90 kg to nie jadam aż tyle tego. Davidnth, nie znam się kompletnie na tym, nie wiem co jest ważne, co nie, moja wiedza o dietach [...]
[...] zrobic mu co chcesz,takze przyslowiowo wyrwac oczy.Odnosnie skrzywienia zawodowego, to moj trener opowiadal mi bodajze przedwczoraj, iz zanim wyjechal z Brazylii mial jakas tam bojke na ulicy,w czasie ktorej postanowil skonczyc goscia trojkatem,mowil,ze pozalowal tej decyzji(mimo iz gosciu w koncu zjechal),poniewaz mial twarz dosc konkretnie [...]
Npp ma okres półtrwania 2 dni, potem szybko spada. Bicie co 1-2 dni ma sens największy. A ja sie tam lubie kłuć więc bicie co 1 dzień npp, propa czy trena ace daje mi pewność że utrzymuje stężenie :P
[...] ze kolano poszlo krwiak itd i okazalo sie ze to z klykciem cos i lekarze rzezniki dali mi gips i pozniej przyjechalem sciagnac to przeswietlenia nie zrobili jak sie to tam ztegowalo. i teraz tak mam czasami ze jak mi sie noga wykreci w kolanie silniej to mnie nawala i widac taka jakby kosc pod skora wybolona za miesiac mam wizyte prywatnie [...]
[...] idzie ci bez problemu, to raczej ten trening to jednak nie dla ciebie. To jednak mimo wszystko plan dla początkujących lub co najwyżej słabych średniaków . Kilobb E tam ja od pół roku nie wyciskałem na ławie a mimo to nie narzekam. Klata mi nie spadła a nawet kształt się nie co poprawił. Choć wiadomo, że to nie to samo co wyciskanie na [...]
Po to ze chetnie bym napisal ludziom diety za oplata jak mozecie to prosze sie tam na linku okreslic, bedzie mi latwiej anal izowac wyniki do adminow i moderatorow: co mam zrobic jak chce poruszyc jednoczesnie temat odchudzania i przybierania na masie? skoro to 2 rozne dzialy forum, a ja nie moge 2 razy tego samego napisac...
nie umiem nic wiecej poradzic, szukalem na necie info o tym to powyskakiwaly mi artykuly po ukrainsku czy litewsku a tych jezykow nie paniemaju. Musial bys wziasc moze paczke na sprobe i zobaczyc co tam jest napisane czy cos w tym stylu. Nic innego nie przychodzi mi do glowy, sorry.
Strajki pocztowców---> www.żal.pl
